ヘーゼルナッツ栄養

ヘーゼルナッツは脂肪が含まれており、他の健康的なスナックよりも高いカロリー数を有するが、合理的なサービングサイズは、体重が増えるのを恐れることなく食べることができる重要な栄養素の数が含まれています。
ヘーゼルナッツは約含まれているの1オンス（28グラム）：
176カロリー
炭水化物4.7グラム
4.2グラムのタンパク質
脂肪17グラム
ファイバー2.7グラム
1.7ミリグラムマンガン（86パーセントのDV）
0.5ミリグラムの銅（24％のDV）
4.2ミリグラムのビタミンE（21％のDV）
0.2ミリグラムのチアミン（12パーセントのDV）
45.6ミリグラムのマグネシウム（11％のDV）
0.2ミリグラムのビタミンB6（8％のDV）
31.6マイクログラムの葉酸塩（8パーセントのDV）
リン81.2mg（8％DV）
鉄1.3ミリグラム（DV 7％）
4マイクログラムのビタミンK（5パーセントのDV）
190ミリグラムのカリウム（5％のDV）
0.7ミリグラムの亜鉛（5％のDV）
ヘーゼルナッツはまた、ビタミンC、ナイアシン、およびカルシウムの量が含まれています。